تبلیغات
:: مطالب جالب و فوق العاده از سراسر وب :: - روشی جدید و متفاوت برای مقابله با بی ‌خوابی
 
:: مطالب جالب و فوق العاده از سراسر وب ::
بیا تو ضررررررررررررررررر نمی کنی؟؟؟؟؟
دوشنبه 10 آبان 1389 :: admin

سرگرمی تفریحی موری.کام ||| Www.m0ri.Com

بی‌خوابی یکی از مشکلات شایع افراد در جوامع مختلف است که مطابق با آمار، میلیون‌ها نفر از افراد میانسال و سالمند از این عارضه رنج می‌برند.تحقیقات نشان می‌دهد، انجام حرکات ورزشی ایروبیک، نسخه غیردارویی مفیدی برای مبتلایان به بی‌خوابی به‌شمار می‌رود…

جهت خواندن به (ادامه مطلب) مراجعه کنید…

به عقیده پژوهشگران، انجام تمرینات ایروبیک بطور منظم، نه تنها کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد، بلکه باعث بهره‌مندی از خواب کافی شبانه می‌شود.

آزمایشی که روی تعدادی از افراد میانسال و سالمند مبتلا به بی‌خوابی انجام گرفت، نشان داد بیش از ۵۰ درصد از افراد تحت آزمایش که به بی‌خوابی مزمن مبتلا بودند، پس از انجام تمرینات ورزشی ایروبیک، به خوابی راحت و عمیق دست پیدا کردند.

این بیماران که قبل از بهره‌مندی از تمرینات ورزشی از الگوهای دارویی پیروی می‌کردند، نتیجه انجام تمرینات ورزشی ایروبیک را اثربخش‌تر معرفی کردند.

گروهی از این افراد که عمده آنها را زنان ۵۵ ساله و بالاتر تشکیل می‌دادند، در هفته، دو روز در جلسات ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ایروبیک شرکت کرده و در کنار آن از ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، استفاده از دستگاه دوچرخه ثابت و تردمیل استفاده کردند.

گروه دیگر از افراد تحت آزمایش بدون انجام ورزش‌های فیزیکی تنها در کلاس‌های تفریحی مانند کلاس آشپزی شرکت کرده یا اوقات فراغت خود را صرف رفتن به موزه یا پارک کردند.

این تحقیق نشان داد با وجود این‌که هر دو گروه تحت آزمایش، فاکتورهای بهداشت خواب از جمله خوابیدن در اتاقی آرام با تهویه مناسب را رعایت کردند، اما در گروهی که از الگوهای ورزشی ایروبیک پیروی می‌کردند، کیفیت خواب بهتر شده و در طول روز انرژی آنها برای انجام کارهای روزانه افزایش یافته بود.

این گروه، بهبود عملکرد متابولیسم بدن، شادابی و بهره‌مندی از خواب عمیق را از مزیت‌های انجام ورزش‌های ایروبیک معرفی می‌کردند.

محققان انجام تمرینات ایروبیک را حداقل دوبار در هفته به مدت ۴۰ تا ۵۰ دقیقه همراه با بهره‌مندی از الگوهای غذایی مناسب بهترین روش برای مقابله با بی‌خوابی معرفی می‌کنند.

به عقیده محققان انجام تمرینات ورزشی باعث افزایش میزان اکسیژن در خون شده و کاهش اسید لاکتیک را در خون به دنبال دارد، در نتیجه فرد ورزشکار از خواب عمیق بهره‌مند خواهد شد.





نوع مطلب : مـسائـل پـزشکی، آیا می دانید؟، 
برچسب ها : اخبار پزشکی، داروئی برای مقابله با بی ‌خوابی شبانه، درمان و مقابله با بی ‌خوابی شبانه، راه های مقابله با بی ‌خوابی، راهکار برای مقابله با بی ‌خوابی، روش مقابله با بی ‌خوابی شبانه، روشهای مقابله با بی ‌خوابی، مقابله با بی ‌خوابی، مقابله با بی ‌خوابی شبانه، مقابله با بی ‌خوابی چگونه؟،
لینک های مرتبط :
پنجشنبه 16 شهریور 1396 08:06 قبل از ظهر
I read this piece of writing completely
regarding the resemblance of latest and preceding technologies,
it's amazing article.
شنبه 17 تیر 1396 06:15 قبل از ظهر
Loving the info on this web site, you have done outstanding job on the articles.
یکشنبه 4 تیر 1396 07:04 بعد از ظهر
My brother recommended I may like this web site.
He was once totally right. This put up actually made my day.

You can not believe just how so much time I had spent for
this information! Thank you!
چهارشنبه 3 خرداد 1396 06:42 بعد از ظهر
It's remarkable in support of me to have a website, which is valuable for my know-how.
thanks admin
جمعه 8 اردیبهشت 1396 11:12 بعد از ظهر
Good day very cool site!! Man .. Excellent ..
Amazing .. I will bookmark your site and take the feeds also?
I am satisfied to find so many helpful info right here within the put up, we
need work out more techniques in this regard,
thank you for sharing. . . . . .
یکشنبه 3 اردیبهشت 1396 01:01 قبل از ظهر
Hello there! Do you use Twitter? I'd like to follow you
if that would be ok. I'm definitely enjoying your blog and look forward to new updates.
یکشنبه 20 فروردین 1396 10:21 بعد از ظهر
Truly when someone doesn't understand afterward its up to other viewers that they will assist, so here
it happens.
پنجشنبه 10 فروردین 1396 08:28 قبل از ظهر
Very good info. Lucky me I came across your blog by accident
(stumbleupon). I have bookmarked it for later!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر




بهترین ابزار هک , بهترین کلاگر جهان , قوی ترین ابزار هک , قوی ترین کی لاگر ???? , بهترین تروجان جهان , قویترین تروجان جهان , دانلود هک , , دانلود تروجان , دانلود مهندسی مکانیک , دانلود مهندسی شیمی , هک رایگان , کیلاگررایگان , هک کیلاگر , آموزش کیلاگر کلیپ دوربین مخفی , اس ام اس برای عید فطر , اس ام اس خنده دار , آلبوم جدید همایون , اس ام اس شب قدر , عسل , تیتراژ سریال اغماء , دانلود احسان خواجه امیری , آهنگ تیتراژ ماه عسل , زنگ موبایل , موسیقی برنامه ماه عسل , تزیین غذا , برنامه ریزی کنکور , دانلود کتاب کا

مدیر وبلاگ : admin
مطالب اخیر
موضوعات
نویسندگان
نظرسنجی
جنسیت شما چیست؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :